Awọn forearms ni ẹnu-ọna si agbara.Lakoko ti a nigbagbogbo dojukọ ọrọ ifarabalẹ lori dagba biceps bulging ati abs-pack abs, otitọ ti o rọrun ti ọrọ naa ni pe gbigbe agbara pataki ni ogidi ninu awọn iṣan iwaju apa.Idaji isalẹ ti apa rẹ jẹ agbegbe ti o ni ẹdọfu pupọ, pese ọna laarin awọn ọwọ rẹ ati apa oke rẹ.Ọna asopọ yii jẹ pataki pataki nigbati o ba de si gbigbe awọn nkan ti o wuwo bi o ṣe n ṣe pupọ julọ ti iṣakoso resistance.Ṣugbọn laisi iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe igbega lojoojumọ, awọn iṣan iwaju iwaju rẹ ṣe ipa pataki ninu irisi rẹ lapapọ.
Nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe iwaju, o ṣe pataki lati lo awọn ohun elo adaṣe iwaju iwaju giga lati rii daju pe adaṣe ti o munadoko ati ti o munadoko.