MND-HA23 Ohun èlò ìdánrawò tí a fi àwo ìwúwo ṣe tí ó kún fún ọmọ màlúù tí a jókòó gbé sókè

A ṣe apẹrẹ Ọmọ-malu ti a fi awo gbe soke lati kọ awọn iṣan ọmọ malu (soleus ati gastrocnemius).

Ṣẹ̀dá iṣan ọmọ màlúù tàbí agbára eré ìdárayá pàtó pẹ̀lú ohun èlò ìdárayá tó dúró ṣinṣin àti kékeré yìí. Aṣọ ìjókòó tuntun náà jẹ́ èyí tó dára gan-an, ó sì ní fírẹ́mù tó lágbára, tí a ṣe fún lílo ní kíkún fún lílo ní kíkún. A ṣe apẹ̀rẹ̀ Calf Raise pẹ̀lú ìwo onígun tí ó ní ìgun fún ìrọ̀rùn síi nígbà tí a bá ń kó àwọn àwo tàbí tí a ń kó wọn jáde. Ẹ̀rọ yìí tún ní àwọn pádì itan tí a lè ṣàtúnṣe fún ìdárayá tó rọrùn jù àti láti bá ọ̀pọ̀ àwọn olùlò mu.

Àwọn ẹ̀yà ara ẹ̀ya ara:

Titiipa si ipo pipe nitori paadi itan ti o ṣatunṣe ati itunu

Àfiyèsí pàtàkì lórí iṣan soleus dípò iṣan gastrocnemius (tí ó para pọ̀ di agbègbè iṣan ọmọ màlúù) nítorí ipò tí wọ́n jókòó sí

A ṣe àtúnṣe rẹ̀ lọ́nà tó dára pẹ̀lú férémù irin tó lágbára àti àwọn èròjà tó dára

Awọn ọwọ ti a gbe ni irọrun pese ipilẹ iduroṣinṣin lati mu adaṣe pọ si

Ìwo ìwúwo onígun mẹ́rẹ̀ẹ̀rin yọ̀ǹda fún gbígbé àti ṣíṣí àwọn àwo Olympic tí ó rọrùn láti kó jọ