Ọna ita ni ọkan ninu awọn adaṣe ejika ti o dara julọ fun awọn ti n wa lati kọ awọn ejika bii awọn irugbin. O tun jẹ ronu ti o rọrun pupọ: Ni pataki o kan gbe iwuwo si awọn ẹgbẹ ati ipele ejika, botilẹjẹpe a ni alaye diẹ sii alaye alaye diẹ sii nipa ọna pipe lati tẹle.
Sibẹsibẹ, maṣe jẹ ki o loorekoore aṣiwere ọ sinu ironu pe o wa ninu akoko ti o rọrun. Ina lile jẹ eṣu lile, paapaa pẹlu iwuwo imọlẹ pupọ.
Gẹgẹbi okun, awọn ejika nla, awọn anfani ti ita ti n gbe lọ si gbigbeju ti o pọ si. Ti o ba brace ni pataki jakejado gbigbe, mimọ rẹ tun, ati awọn iṣan ni ẹhin oke, awọn ọwọ ni apa ọtun, awọn ọwọ yoo tun lero igara lẹhin awọn eto diẹ.