MND-HA58 Ohun elo amọdaju ti iṣowo ile-idaraya lo ikẹkọ ijoko Lateral Raise

Igbega ita jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ejika ti o dara julọ fun awọn ti n wa lati kọ awọn ejika bi awọn apata. O tun jẹ gbigbe ti o rọrun pupọ: ni pataki o kan gbe awọn iwuwo si awọn ẹgbẹ ati si ipele ejika, lẹhinna sọ wọn silẹ lẹẹkansi - botilẹjẹpe nipa ti ara a ni imọran alaye diẹ sii nipa fọọmu pipe lati tẹle.

Sibẹsibẹ, maṣe jẹ ki ayedero yẹn tàn ọ sinu ero pe o wa fun akoko ti o rọrun. Igbega ita jẹ lile eṣu le, paapaa pẹlu awọn iwuwo ina pupọ.

Bakannaa ti o lagbara, awọn ejika ti o tobi ju, awọn anfani ti ita ti o gbe soke si ilọsiwaju ti ejika. Ti o ba ṣe àmúró ni deede jakejado gbigbe, koko rẹ tun ni anfani, ati awọn iṣan ni ẹhin oke, awọn apa ati ọrun yoo tun ni rilara igara lẹhin awọn eto diẹ.