MND-HA52 Gbigbe iwuwo dumbbell ti o ni didara to ga julọ Flat Bench

Ìtẹ̀ ìjókòó ń ran ọ̀pọ̀ iṣan ara lọ́wọ́ láti kọ́ ara wọn ní òkè. O lè ṣe eré yìí pẹ̀lú ìró barbell tàbí dumbbell. Ṣe ìtẹ̀ ìjókòó déédéé gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú eré ìdárayá òkè ara fún agbára àti ìdàgbàsókè iṣan ara.

Àwọn adaṣe àpapọ̀ jẹ́ àwọn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fẹ́ràn jù fún ìdí pàtó kan: wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀pọ̀ ẹgbẹ́ iṣan ara ní ìdánrawò kan náà.

tí wọ́n ń ṣeré lórí bẹ́ǹṣì tí ó tẹ́jú ti jẹ́ ohun tí a sábà máa ń ṣe fún àwọn ilé ìdánrawò kárí ayé. Kì í ṣe fún àwọn tí wọ́n ní ìfẹ́ sí kíkọ́ àpótí òkè nìkan, ṣùgbọ́n

nítorí pé ó tún ń fi ìtumọ̀ kún àwọn apá, pàápàá jùlọ àwọn èjìká àti triceps.

Àyà náà ní ọ̀kan lára ​​àwọn iṣan tó tóbi jùlọ àti tó lágbára jùlọ nínú ara ènìyàn, ó sì nílò àkókò púpọ̀ àti ìpinnu láti kọ́ ọ.

Ó ní àwọn àǹfààní ìlera mìíràn pẹ̀lú, yàtọ̀ sí mímú kí ìrísí ara ènìyàn sunwọ̀n síi. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ onírúurú ọ̀nà ló wà láti fi tẹ àyà ṣùgbọ́n ṣíṣe é

lórí àga ìjókòó títẹ́jú dín ewu ìpalára ìdánrawò kù, èyí sì mú kí ó jẹ́ ìdánrawò tí ó rọrùn àní fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ pàápàá.