Mnd-ha34 ga ohun elo amọdaju ti abẹlẹ pẹlẹbẹ

Awọn atẹjade ibujoko alapin. Gẹgẹbi a ti sọ, pepe pataki pectolis pataki jẹ ninu igi oke ati isalẹ. Nigbati beriti alapin, awọn ori mejeeji ni o tẹnumọ lulẹ ni boṣeyẹ, eyiti o jẹ ki adaṣe yii dara julọ fun idagbasoke sẹẹli gbogbogbo. Tẹlẹ ibujoko pẹlẹbẹ jẹ gbigbe ti omi diẹ sii ti o wulo pupọ, akawe si awọn iṣẹ ojoojumọ.

Tẹ bọtini ibujoko, tabi àyà Tẹ, jẹ adaṣe ikẹkọ oṣuwọn iwuwo ti ara ti o tẹ iwuwo oke lakoko ti o dubulẹ lori ibujoko ikẹkọ iwuwo. Idoko-iṣẹ naa nlo pectoralis pataki, awọn meturioid iwaju, ati awọn triceps, laarin awọn iṣan lile miiran. A nlo perbell gbogbogbo ni gbogbogbo lati mu iwuwo, ṣugbọn bata ti awọn dumbBells tun le ṣee lo.

Tẹ Tẹlẹ Bẹku barfill jẹ ọkan ninu awọn igbesoke mẹta ninu ere-idaraya ti Power ti poperdifting lẹgbẹẹ oku ati squat, ati pe o nikan gbe nikan ninu ere-idaraya ti agbara policpic. O tun lo lowon lọpọlọpọ ninu ikẹkọ iwuwo, ara boterbulling, ati awọn iru ikẹkọ miiran lati dagbasoke awọn iṣan àyà. Agbara ibujoko ibujoko jẹ pataki ninu awọn ere idaraya ija bi o ti ṣe ibamu pẹlu agbara fifo. Tẹjade ibujoko tun le ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya mu iṣẹ wọn pọ si nitori pe o le mu ibi-deede ati hyperRRRESTRORPORPRORPRORPRORY