Nikan iṣatunṣe kan ni o nilo fun olumulo ti awọn ifihan FS Lona itẹsiwaju ti o yan lati bẹrẹ adaṣe. Awọn ero ti o ni oye pẹlu paadi ti o jẹ apẹrẹ lati ṣe atilẹyin fun bi ẹmi ti o tọ ati iriri iranti ti o ṣewewe gidi.
Awọn iṣẹ akọkọ:
Ṣe adaṣe adaṣe ọkọ oju-omi ati isalẹ awọn iṣan ẹhin.
Ṣe alaye:
1) Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ pẹlẹpẹlẹ lori akete isalẹ ki o duro ṣinṣin pẹlu ẹhin rẹ.
2) ja mu naa.
3) pada sẹhin laipẹ jakejado ibiti išipopada.
4) Laiyara pada si ipo ibẹrẹ.
5) Eyi yẹ ki o gba iṣẹju-aaya 3-5 ni itọsọna kọọkan.