Awọn Abdominal Crunch adaṣe rẹ arin Ìyọnu isan. Mu awọn ọwọ mu ki o si rọ nipa gbigbe awọn igunpa rẹ si awọn ẽkun rẹ. Awọn iṣan ti o wa ni ẹgbẹ ti ikun rẹ le ṣee ṣiṣẹ ti ijoko ba ti yiyi. Awọn ẹrọ crunch nigbagbogbo lo afikun resistance ni irisi awọn akopọ iwuwo ti a yan tabi ikojọpọ awo, ati pe a ṣe nigbagbogbo fun iwọntunwọnsi si awọn atunṣe giga, bii awọn atunṣe 8-12 fun ṣeto tabi ga julọ, gẹgẹ bi apakan ti ipin idojukọ ab-ti adaṣe kan.