MND-FM07 Pin Ti kojọpọ Aṣayan Hammer Agbara Amọdaju Ohun elo Lat Yiya Fun Idaraya

MND ARA FMPin LoadedAṣayanHammerẸya Agbara jẹ ohun elo ile-idaraya ti iṣowo ti iṣowo ti o gba 50 *80*2.5mm onigun mẹrintube bi fireemu, O ti wa ni o kun wulo latiarinIpari idarayatabi club.

Lat pulldow jẹlati ipo giga ṣe ikẹkọ latissimus dorsi, iṣan trapezius isalẹ, awọn ẹya arannilọwọ, ati biceps.

Ikẹkọ mIlana: joko ni ipo ijoko, tọju àyà rẹ, ikun ati ẹgbẹ-ikun soke, ọwọ rẹ tobi ju awọn ejika rẹ lọ, di adẹtẹ siwaju pẹlu awọn ọpẹ rẹ, fa awọn apá rẹ si isalẹ ni inaro si iwaju ọrun rẹ, exhale ni akoko kanna, duro fun awọn aaya 2, ati ki o pada laiyara si 90% ti ọna atilẹba (O kan maṣe fi sii pada ni gbogbo ọna), ni gbogbo igba ati tun ṣe ni ọna kanna. 4 ṣeto ti 8-12 atunṣe kọọkan. Gbigbe ẹhin ni ipo kekere jẹ ikẹkọ latissimus dorsi (sisanra), trapezius isalẹ (sisanra), awọn ẹya arannilọwọ, ati awọn biceps. Ọna: joko ni ipo ijoko, tọju àyà rẹ, ikun, ẹgbẹ-ikun, awọn ọpẹ ti nkọju si ara wọn, mu lefa, mu awọn apá rẹ ki o si fa ara rẹ si àyà rẹ, exhale ni akoko kanna, duro fun awọn aaya 2, ki o pada si 90% ti ọna atilẹba ni iyara ti o lọra (kanna bi loke) , lakoko fifun, ati lẹhinna tun ṣe iṣẹ ti o wa loke. 4 ṣeto ti 8-12 atunṣe.