MND amọdaju fMPin ẹruedYiyanIkanṣoAgbara lẹsẹsẹ jẹ ohun elo ere idaraya iṣowo ti oṣiṣẹ ti o gba 50 *80*2.5mm onihamẹrintube bi fireemu, o jẹ deede siagbedemejiOpin ibi-idarayatabi ẹgbẹ.
Latilldow jẹLati ipo giga ti o nkọ LatiSismimus Dorri, iṣan ti atẹ atẹsẹ, awọn ẹya oluranlọwọ, ati awọn Bicep.
Ikẹkọ MAwhod: joko ni ipo ijoko, tọju rẹ, ikun ati ẹgbẹ rẹ ti lọ siwaju si iwaju awọn ejika rẹ, fa fifalẹ si gbogbo awọn ejika rẹ, fa fifalẹ si gbogbo awọn agbara rẹ, fa fifalẹ niwọn-aaya, ifaworanhan nigbagbogbo, ati tun iṣe ti o loke ṣe, ki o tun ṣe iṣe loke, ati tun iṣe ti o loke ṣe, ki o tun ṣe iṣe loke. 4 awọn eto ti 8-12 atunṣe kọọkan. Fa pada ni ipo kekere n ṣe ikẹkọ Lateismimus Dorsi (sisanra), trapezzius isalẹ (sisanra), awọn ẹya onírú, ati awọn ẹya. Ọna: joko ni ipo ijoko, tọju ikun rẹ, ikun, ẹgbẹ-ẹgbẹ, o yipada si 90% ti o wa ni ibamu, lakoko ti o loke, lakoko ti o loke, lakoko ti o loke 4 Awọn eto ti 8-12 atunṣe.