MND-FM07 Pin Ti kojọpọ Aṣayan Hammer Agbara Amọdaju Ohun elo Lat Yiya Fun Idaraya

MND ARA FMPin fifuyeedAṣayanHammerẸya Agbara jẹ ohun elo ile-idaraya ti iṣowo ti iṣowo ti o gba 50 *80*2.5mm onigun mẹrintube bi fireemu, O ti wa ni o kun wulo latiarinIpari idarayatabi club.

Lat pulldow jẹlati ipo giga ṣe ikẹkọ latissimus dorsi, iṣan trapezius isalẹ, awọn ẹya arannilọwọ, ati biceps.

Ikẹkọ mIlana: joko ni ipo ijoko, gbe àyà rẹ, ikun ati ẹgbẹ-ikun si oke, awọn ọwọ rẹ tobi ju awọn ejika rẹ lọ, gbe lefa naa siwaju pẹlu awọn ọpẹ rẹ, fa apá rẹ si isalẹ ni inaro si iwaju ọrun rẹ, yọ ni akoko kanna. , stabilize fun 2 aaya, ati laiyara pada si 90% ti awọn atilẹba ona (O kan ma ko fi pada gbogbo awọn ọna, nigbagbogbo pa titari), fa simu ni akoko kanna, ki o si tun awọn loke igbese. 4 ṣeto ti 8-12 atunṣe kọọkan. Gbigbe ẹhin ni ipo kekere jẹ ikẹkọ latissimus dorsi (sisanra), trapezius isalẹ (sisanra), awọn ẹya arannilọwọ, ati awọn biceps. Ọna: joko ni ipo ti o joko, tọju àyà rẹ, ikun, ẹgbẹ-ikun, awọn ọpẹ ti nkọju si ara wọn, di adẹtẹ mu, mu apá rẹ pọ ki o fa ara rẹ si àyà rẹ, exhale ni akoko kanna, duro fun awọn aaya 2, ki o pada si 90% ti ọna atilẹba ni iyara ti o lọra (kanna bi loke), lakoko mimu, ati lẹhinna tun ṣe iṣe ti o wa loke. 4 ṣeto ti 8-12 atunṣe.