Seated Dip fojusi awọn triceps ati awọn ẹgbẹ iṣan pectoral lakoko ti o funni ni atilẹyin, išipopada itọsọna ti o ṣe atunṣe ọna gbigbe ti gbigbe dip olokiki ti a ṣe lori awọn ọpa afiwera.Yiyi, awọn mimu tee-mimu ti a ṣe lori-pupọ pese ọpọlọpọ awọn ipo ọwọ itunu.