Awọn olukọni ododo ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati wa ni ibamu pẹlu ara ati ni ilera, kọ ifarada, lakoko ti o padanu iṣẹ adaṣe onobic ti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu lati awọn ipalara. Ikopọ ti ẹkọ ti ellipptical kan fun gbigbena ti o nṣiṣẹ ati sokale. Lilo olukọni elliptical pese iṣẹ iṣẹ iṣọn-ara ti o dara pupọ pẹlu eewu ti o kere julọ ti ipalara. Ilera lile ti o dara ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ ati dinku eewu iru awọn ala 2 awọn alagbẹ ati awọn aarun àkanṣinṣin. Iwoye, awọn olukọni anitijẹ ti o pese ipilẹ ti o dara fun eto amọdaju deede.
Awọn iṣan ẹsẹ ti olukọni elliptical Maximus (glutes), awọn Quads, awọn ẹgbọrọ ati awọn malu nigbati o ba duro ṣinṣin. Ti olumulo ba n wo siwaju lakoko ti o ni adaṣe, lẹhinna awọn gilaasi naa yoo gba pupọ julọ anfani lati adaṣe naa. Awọn apa ti olukọni ellipptical ti o san ọpọlọpọ awọn iṣan ti ara oke bii awọn Belifimus), awọn thytoids, ati awọn ẹgẹ (trapels), ati pectarals (pactarals pataki ati kekere). Sibẹsibẹ, lati ọdọ olukọni elliptical pese iṣẹ adaṣe aerobic, iṣan akọkọ ti a lo adaṣe ni okan.
