Awọn agbeko lọpọlọpọ-iṣẹ Ọpọlọ ti ni eto ẹrọ Smith ti a ṣepọ pẹlu awọn biraketi aabo aabo ti o lodi si lati ṣe ni ibi-tente oke rẹ. Ẹrọ Smith ni o wadi pẹlu awọn assaaju laini lati rii daju iṣe ti o wuyi pẹlu awọn kio aabo aabo fun alafia ti okan nigbati o ba nilo rẹ.
Ṣiṣe awọn stups n laya awọn orilẹ-ede iṣan ni ọna kan. O le fojusi awọn quads rẹ bi daradara bi mojuto rẹ ati sẹhin. Awọn squats mu awọn ọmọ malu rẹ ṣiṣẹ, glume ki o mu agbara titunto. Lapapọ, awọn agbeko squat ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn agbeka daradara ti o ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ.
Lakoko squat kan, o ba mojuto rẹ to dara julọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati kọ ipilẹ to lagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati di iduro titọ ati atilẹyin ẹhin rẹ. Ni gbogbo awọn squat, o ṣọ lati olukoje ati awọn iṣan inu ati ṣiṣẹ awọn ejika rẹ ati awọn ọwọ rẹ.
Awọn agberaga Squat ti o ṣe awọn squacks pẹlu iwuwo ati awọn agbeka miiran ti o wọle diẹ sii. O jẹ ohun elo olumulo ti olumulo ti o ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati Titari awọn agbara rẹ.
1. Aga ti a tẹ mọ mọkun-akoko-akoko-akoko ati alawọ-giga ti a fi sii, eyiti o jẹ ki olumulo naa ni irọrun diẹ nigbati lilo rẹ.
2
3. Apakan iyipo ti a tẹdots awọn ti o ni agbara giga-didara, eyiti o tọ ati pe ko ni ariwo nigbati o lo.