Lilo Ẹrọ titẹ ti o ni pataki ati idagbasoke ibasera ni ilera, awọn ọmọ malu, ati awọn apole. Ṣe ẹsẹ tẹ daradara, awọn ẹgbẹ iṣan ninu ara kekere ti ara. Yoo jẹ ikolu ti o pọju, iranlọwọ dagbasoke ati mu ilọsiwaju agbara iṣan fun adaṣe.
O da lori ipo ti ẹsẹ, ẹgbẹ isan akọkọ jẹ iṣan ọmọ malu. Tabi awọn iṣan itan yoo ṣiṣẹ julọ. Awọn apoti inu rẹ ati awọn glute jẹ awọn ẹgbẹ iṣan iṣan meji ti o ni igbega ni adaṣe titẹ ẹsẹ.
Pẹlu adaṣe yii, awọn obinrin yoo ni awọn itan ati riru ati awọn iṣan ẹsẹ. Fun awọn ọkunrin, o ṣe iranlọwọ fun awọn aya ti o lagbara ati awọn ọmọ malu. Pẹlu ibi-iṣan iṣan. Tẹ Tẹ Idaraya Bọtini ti o munadoko, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ile-iṣẹ kan, ni kikun ati igbamu oniyebiye.