Laini okun ti o joko jẹ adaṣe fifa ti o ṣiṣẹ awọn iṣan ẹhin ni gbogbogbo, paapaa latissimus dorsi.O tun ṣiṣẹ awọn iṣan iwaju ati awọn iṣan apa oke, bi awọn biceps ati triceps jẹ awọn amuduro agbara fun adaṣe yii.Awọn iṣan imuduro miiran ti o wa sinu ere ni awọn hamstrings ati gluteus maximus.Idaraya yii jẹ ọkan ti a ṣe lati ṣe idagbasoke agbara kuku bi adaṣe ririn aerobic.Paapaa botilẹjẹpe o pe ni ọna kan, kii ṣe iṣe iṣẹ riru ọkọ oju omi ti Ayebaye ti o le lo lori ẹrọ wiwakọ aerobic.O jẹ adaṣe iṣẹ ṣiṣe ni ọpọlọpọ igba lakoko ọjọ ti o fa awọn ohun kan si àyà rẹ.Kọ ẹkọ lati ṣe abs rẹ ati lo awọn ẹsẹ rẹ lakoko ti o tọju ẹhin rẹ taara le ṣe iranlọwọ lati dena igara ati ipalara.Fọọmu ẹhin ti o taara pẹlu abs ti n ṣiṣẹ jẹ ọkan ti o tun lo ninu awọn adaṣe squat ati awọn adaṣe ti o ku.