Ẹrọ ski ni okeerẹ ṣe ilọsiwaju isọdọkan ti ara, iwọntunwọnsi, ati ifarada iṣan ati agbara ifasilẹ. Ṣe afiwe ilana iṣe ti sikiini ki o gba awọn ẹgbẹ iṣan oke ati isalẹ ti gbogbo ara, eyiti o ni ipenija giga si iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ati ifarada iṣan.
Awọn aerobics intermittent ti o ga julọ nitori ilosoke iyara ti oṣuwọn ọkan lakoko ilana, awọn iṣan ti gbogbo ara ti ni ipa ni kikun ninu iṣẹ naa, eyiti yoo fa aipe atẹgun ti ara lakoko ilana naa. Lẹhin ikẹkọ, ara yoo tẹsiwaju lati ṣetọju ipo iṣelọpọ giga fun awọn wakati 7-24 lati le san aipe atẹgun lakoko ikẹkọ (Ti a tun pe ni iye EPOC) lẹhin-sisun ipa!