Ibùjó ìdárayá ìdárayá tó dára jùlọ tí a ṣe fún ilé àti ibi ìdárayá gáréèjì.
Ó Ń yípadà ní ìrọ̀rùn láti ibi ìjókòó ìwọ̀n fún Incline Press, Decline Press, àti Flat Bench sí ibi ìjókòó ìgbésẹ̀ tàbí àpótí Plyometric.
ÀWỌN ÌṢẸ̀LẸ̀ TÓ Ń YÍPADÀ: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣètò, ní ipò ìgbésẹ̀ àti ipò ìjókòó, o lè ṣàtúnṣe ìtẹ̀sí/ìdínkù.