Ohun elo amọdaju MND ti a fi agbara mu agbara jẹ ohun elo ere idaraya ọjọgbọn ti o gba iwe-ere idaraya 120 * 60 * 3mm alapin tube φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe φbe ü
MND-PL69 Squat Traperasi adaṣe Trapezius, Delmoid, Triceps, Lastracnemius. Awọn squats ati awọn ẹdọforo jẹ adaṣe ikẹkọ kekere-kekere ti o gbajumọ pupọ si awọn ilana gbigbe ojoojumọ lojumọ ati mu agbara iṣan kọja agbegbe yii. Fi fun apanilerin (apapọ apapọ) iwakusa awọn adaṣe mejeeji, awọn squats ati ẹdọforo jẹ lilọ kiri pupọ ni akoko kanna, ati paapaa agbara igba nikan.
1. Mu: Ti a fi ohun elo roba eso, o ni itunu diẹ sii lati mu.
2. Ilana awọ: Yan: Ṣiṣe imudani Ọpọfẹ ti awọ-ọfẹ-ọfẹ.
3. A ṣe ohun elo iduro lati tọju adaṣe di mimọ lori ilẹ lakoko ti agbara ẹsẹ ati agbara.