1. Awọn squats jin ni ọna ti o dara julọ lati mu agbara ẹsẹ pọ si. Ati okun ẹsẹ jẹ pataki julọ ati agbara fun agbara gbogbogbo. Agbara Igbesoke, Iwuwo, awọn ọkunrin lagbara, ati sisọ gbekele nipataki lori agbara ẹsẹ. Agbara nla wa fun agbara ẹsẹ.
2. Imudarasi iṣẹ kadianic. Squat silẹ lati mu okan rẹ lagbara. Loorekoore iṣe ti squatting le ṣe ọkan ni okun sii.
3. Iṣẹ akọkọ ti squattering ni lati mu okun ẹsẹ pọ, eyiti o jẹ pataki fun agbara gbogbogbo ti ara. O tun le ni imudara hip ati agbara wa ni agbara, ṣe igbelaruge idagbasoke iṣọn-iṣan intramcular ninu awọn ẹsẹ, mu iṣẹ okan jẹ, ati idaduro ti ogbo. Nigbati o ba ṣe adaṣe awọn squats jinlẹ, iyara ko yẹ ki o yarayara, bibẹẹkọ dizzeses le ṣẹlẹ.