1. Ẹrọ yii ni a lo julọ lati ṣe adaṣe pataki pectoralis, deltoids, triceps brachii, ati tun ṣe iranlọwọ ni adaṣe biceps brachii. Eyi ni ohun elo pipe fun idagbasoke awọn iṣan àyà, ati awọn laini iṣan àyà pipe ni gbogbo wọn ni idagbasoke nipasẹ rẹ.
2. Iwa rẹ ni pe o le mu ifarabalẹ ti awọn iṣan àyà mu daradara ati mu agbara awọn isẹpo ejika, awọn isẹpo igbonwo ti apa, ati awọn isẹpo ọwọ. Njoko ati ikẹkọ titari àyà le fi ipilẹ to lagbara fun ikẹkọ ohun elo agbara miiran ni ọjọ iwaju, ati pe o jẹ iru ohun elo agbara ti o dara pupọ.
Idaraya: Titẹ tẹ, titẹ diagonal, ati titẹ ejika.