V - olukọni squat
Awọn ẹya ara ẹrọ ọja: adaṣe awọn squats ati adaṣe awọn iṣan ẹsẹ.
Ipari kikun: kun ina elekitiro ti ko ni ipata.
Asopọ ọja: skru fifọ omi, alurinmorin ti ko ni wahala
1. Páàdì ìdánilẹ́kọ̀ọ́ awọ PU: a fi awọ PU tó nípọn ṣe ìrọ̀rí, ó ń gbóná ara, ó sì ń mí, ó sì ń jẹ́ kí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rọrùn. 2. Páàdì irin tó nípọn: A lo gbogbo páìpù 40*80mm, a sì fi páìpù onígun mẹ́rin tó nípọn náà ṣe ìrọ̀rí láìsí ìṣòro. A fi àmì Hummer tẹ páìpù náà, skru ìrọ̀rí náà sì so mọ́ dídára ọjà, èyí tó lágbára, tó sì rọrùn láti lò. 3. Páàdì irin tó ní ìwọ̀n irin tó ní ìwọ̀n irin tó ní ìwọ̀n irin tó ní ìwọ̀n irin tó ní agbára gíga, èyí tó ń mú kí ìwọ̀n ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pọ̀ sí i. 4. Páàdì roba tó ní ìwọ̀n rọ́bà: ìsàlẹ̀ rẹ̀ ní pádì roba tó ní ìwọ̀n rọ́bà ... ń yọ́, èyí tó ń jẹ́ kó dúró ṣinṣin tó sì ń dènà yọ́ pẹ̀lú ilẹ̀.
Ní ìfiwéra pẹ̀lú olùkọ́ni itan tàbí olùkọ́ni squat, ẹ̀rọ yìí lè mú kí ìṣíkiri squat jẹ́ ohun àdánidá. Nípasẹ̀ ìṣíkiri arc, ó lè dín agbára fífà ní ẹ̀yìn àti orúnkún kù, kí ó sì fúnni ní agbára ìdènà díẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀.