Idiwọn idiwọn le ṣe idinwo ibẹrẹ tabi aaye ipari ti ibiti o ti išipopada. Iduro adaṣe ti aṣa ti aṣa ti yapa paadi àyà lati paadi ibadi, eyiti o le dinku titẹ lori ẹgbẹ-ikun.
1 Apẹrẹ yii le tọju iduro idaraya to dara julọ lakoko adaṣe, ki o le mu ipa naa pọ si.
2.Pay akiyesi si ọna ti ara eniyan ronu, ki o si ṣẹda doko idaraya ti adayeba inú.
3 Eto isamisi ati agbeko dumbbell le ṣafipamọ awọn ege iwuwo laišišẹ, eyiti o wa ni tito, afinju ati ẹlẹwa.
4.The mu jẹ ẹya unabsorbable ati wọ-sooro extruded gbona roba yellow.
5.The igbi pad ti wa ni ṣe ti didara kanrinkan, ati awọn Super itura ati ti o tọ pad ni ṣiṣu padding fun Idaabobo ati agbara.