MND-HA37 Àwọn ohun èlò ìlera ara tó jẹ́ ti àwọn ògbóǹkangí fún ìfàsẹ́yìn ẹsẹ̀ jíjókòó

Ìfàgùn ẹsẹ̀, tàbí ìfàgùn orúnkún, jẹ́ irú ìdánrawò agbára. Ó jẹ́ ìgbésẹ̀ tó dára láti fún àwọn quadriceps rẹ lágbára, tí ó wà ní iwájú ẹsẹ̀ rẹ.

Àwọn adaṣe ìfàgùn ẹsẹ̀ jẹ́ àwọn adaṣe tí a sábà máa ń ṣe pẹ̀lú ẹ̀rọ ìfàgùn. O jókòó lórí ìjókòó tí a fi aṣọ ṣe, o sì gbé ọ̀pá ìfàgùn sókè pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ. Ìdánrawò náà ń ṣiṣẹ́ ní pàtàkì àwọn iṣan quadriceps ti iwájú itan—àwọn iṣan rectus femoris àti àwọn iṣan vastus. O lè lo ìdánrawò yìí láti kọ́ agbára ara àti ìpele iṣan ara gẹ́gẹ́ bí apá kan ìdánrawò agbára.

Ìfàgùn ẹsẹ̀ náà fojú sí àwọn iṣan quadriceps, èyí tí í ṣe àwọn iṣan ńlá iwájú itan. Ní ti ìmọ̀ ẹ̀rọ, èyí jẹ́ adaṣe "ìdènà ì ...dídì.1 Ìyàtọ̀ náà ni pé nínú ìdíje, apá ara tí o ń ṣe eré ìdárayá wà ní ìdúró (ẹsẹ̀ lórí ilẹ̀), nígbà tí o ń gbé ọ̀pá tí a fi pákó ṣe, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ẹsẹ̀ rẹ kò dúró ṣinṣin bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́, àti nítorí náà, ẹ̀wọ̀n ìṣísẹ̀ ṣí sílẹ̀ nínú ìdíje ẹsẹ̀.

Àwọn ẹsẹ̀ mẹ́rìn náà ní ìdàgbàsókè dáadáa nígbà tí wọ́n bá ń gun kẹ̀kẹ́, àmọ́ tí ọkàn rẹ bá ń sáré tàbí tí ó bá ń rìn, o sábà máa ń lo àwọn ẹsẹ̀ ẹ̀yìn itan. Nínú ọ̀ràn yìí, o lè fẹ́ láti mú kí ẹsẹ̀ mẹ́rìn náà wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí. Kíkọ́ ẹsẹ̀ mẹ́rìn rẹ tún lè mú kí agbára ìṣísẹ̀ títà ẹsẹ̀ pọ̀ sí i, èyí tí ó lè ṣe àǹfààní nínú àwọn eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù tàbí ìjà ogun.