MND-HA29 Awọn ohun elo amọdaju ohun elo idaraya ti o dara julọ ti o dagba awọn biceps

Ọmọbinrin Biceps (ijoko) ni a lo lati fun ni okun ati idagbasoke awọn biceps ti awọn apa. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti o le ṣe awọn curls Biceps ti o joko pẹlu barbell, dumpells, ẹrọ USB, lori ibujoko ti adiebulu tabi oniwasu arekereke.

Bẹrẹ nipa mimu barbell pẹlu ejika-ejika, mu ki o sọ ara rẹ si abẹtẹlẹ oniwaasu ni oke ti o fẹrẹ fọwọkan awọn armpits rẹ. Bibẹrẹ awọn apa oke rẹ lodi si paadi ati awọn igunpo rẹ die-die.

Jẹ ki ẹhin rẹ wa taara bi o ti dagba iwuwo soke titi ti awọn iwaju iwaju rẹ ko ni kukuru ti perpendicular si ilẹ. Pada to to bẹrẹ