Awọn atunṣe iṣaaju-na giga fun ipa deede lori quadriceps.
Iṣe ti ara ṣe ibaamu quad ati awọn igun agbara iṣan itan.
Awọn apa itẹsiwaju ẹsẹ ominira jẹ nla fun isọdọtun orokun.
Ijoko sẹhin ki o tun ṣe atunṣe lati ba awọn olumulo ti o yatọ si giga ati titobi.
Rola foomu itunu ti o dara julọ rii daju pe o gbe soke laisi aibalẹ eyikeyi.
Ipese counterbalance fun fẹẹrẹfẹ ibẹrẹ resistance. Ẹrọ itẹsiwaju ẹsẹ ita-ISO ni ipa lori awọn quadriceps, eyiti o jẹ awọn iṣan nla ti iwaju itan.
Ṣiṣe awọn quadriceps le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti awọn agbeka tapa pọ si, eyiti o le jẹ anfani fun awọn ere idaraya bii bọọlu ati paapaa ni awọn iṣẹ ọna ologun.
Awọn quads ti o ni idagbasoke daradara ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi lakoko ṣiṣe awọn adaṣe cardio tabi lakoko ṣiṣe ati gigun kẹkẹ.