Awọn atunṣe iṣaaju-na giga fun ipa deede lori quadriceps.
Iṣe adaṣe ṣe ibaamu quad ati awọn igun agbara iṣan itan.
Awọn apa itẹsiwaju ẹsẹ ominira jẹ nla fun isọdọtun orokun.
Ijoko sẹhin ki o tun ṣe atunṣe lati ba awọn olumulo ti o yatọ si giga ati titobi.
Rola foomu itunu ti o dara julọ rii daju pe o gbe soke laisi aibalẹ eyikeyi.
Ipese counterbalance fun fẹẹrẹfẹ ibẹrẹ resistance. Ẹrọ itẹsiwaju ẹsẹ ita-ISO ni ipa lori awọn quadriceps, eyiti o jẹ awọn iṣan nla ti iwaju itan.
Ṣiṣe awọn quadriceps le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti awọn agbeka tapa pọ si, eyiti o le jẹ anfani fun awọn ere idaraya bii bọọlu ati paapaa ni awọn iṣẹ ọna ologun.
Awọn quads ti o ni idagbasoke daradara ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi lakoko ṣiṣe awọn adaṣe cardio tabi lakoko ṣiṣe ati gigun kẹkẹ.