MND-HA17 Gym Equipment hammer Strength ISO Egungun Ẹsẹ Lẹ́gbẹ̀ẹ́

Awọn atunṣe ti o ga julọ ṣaaju ki o to na fun ipa deede lori quadriceps.

Ìṣe àdánidá bá agbára iṣan mẹ́rin àti itan mu.

Àwọn apá ìfàgùn ẹsẹ̀ aláìdúróṣinṣin jẹ́ ohun tó dára fún àtúnṣe orúnkún.

Àga ẹ̀yìn kí o sì ṣe àtúnṣe sí bí ó ṣe yẹ fún àwọn olùlò tí wọ́n ní oríṣiríṣi gíga àti ìtóbi.

Rírọ fọ́ọ̀mù tó rọrùn gan-an máa ń jẹ́ kí o gbé e sókè láìsí ìṣòro kankan.

Ìpèsè ìwọ́ntúnwọ̀nsí fún ìdènà ìbẹ̀rẹ̀ tó rọrùn. Ẹ̀rọ ìfàgùn ẹsẹ̀ ISO-lateral ní ipa lórí quadriceps, èyí tí í ṣe àwọn iṣan ńlá ní iwájú itan.

Kíkọ́ àwọn quadriceps lè mú kí agbára ìṣíṣẹ́ ìgbálẹ̀ pọ̀ sí i, èyí tí ó lè ṣe àǹfààní fún àwọn eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù àfẹsẹ̀gbá àti nínú àwọn ọ̀nà ìjà ogun pẹ̀lú.

Àwọn ẹyẹ quad tí a ṣe dáadáa ń ran lọ́wọ́ láti pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì mọ́ nígbà tí a bá ń ṣe àwọn adaṣe cardio tàbí nígbà tí a bá ń sáré àti nígbà tí a bá ń gun kẹ̀kẹ́.