Adaṣe yii dara fun awọn lats nitori o dabi awọn ti o tẹ lori ila. Iyatọ nla nihin ni pe o wa ni ipo ijoko ti o mu awọn iṣan ẹhin isalẹ kuro lati ṣe iranlọwọ fun gbigbe soke. Eyi tumọ si pe o le mu ilọsiwaju pọ si lilo awọn lats rẹ lati gbe iwuwo naa. A le ṣe iyipada ti ila ijoko yii pẹlu awọn imudani ati awọn ohun elo pupọ.
Long Pull le ṣe anfani pupọ ni kikọ agbara apa oke ara, paapaa ni fifun awọn iṣan ejika, Back, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps ati infraspinatus, mu agbara mimu rẹ dara si. Pẹlu awọn asomọ okun wa fun ibi-idaraya, ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o le ṣe jẹ nla pupọ.
A le gbe ijoko ti olukọni fifa gigun soke ki o le rọrun lati wọle. Awọn pedal nla ti o tobi pupọ gba awọn olumulo ti gbogbo iru ara. Ipo fifa alabọde gba olumulo laaye lati ṣetọju ipo ẹhin taara. Awọn ọwọ le ṣee lo ni irọrun ni paṣipaarọ.
Adaṣe ijoko fun apa oke ati ẹhin.