MND-FS03 tuntun 3mm ti o nipọn pabe iwe idaraya ọkọ-ẹrọ ẹsẹ tẹ

Ẹrọ titẹ MNG-FS03 le ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn iṣan faili ni awọn ese. A nlo atẹjade ẹsẹ gẹgẹ bi apakan ti ilana agbara okun tabi adaṣe Circuit ẹrọ kan. O ti lo lati dagbasoke awọnQuadricpsati awọn Hamtricts ti itan bi daradara bi ololujẹ. Lakoko ti o dabi adaṣe ti o rọrun, o ṣe pataki lati kọ bi o ṣe le lo daradara.

1. Ipo ibẹrẹ: joko ninu ẹrọ naa, gbigbe pada ẹhin ati samrum rẹ (tafunbe iwe) alapin lodi si ẹhin ẹrọ. Gbe awọn ẹsẹ rẹ si itọka resistance, awọn ikasi siwaju ati ṣatunṣe ipo rẹ ati ipo ẹsẹ ki o tẹ sinu awọn kneeskun rẹ wa ni iwọn 90 pẹlu awọn igigirisẹ 90 pẹlu igigirisẹ rẹ. Sere-sere di ofo eyikeyi awọn ọwọ lati da iduroṣinṣin opin oke rẹ. IKILỌ ("Àmúró") awọn iṣan inu inu rẹ lati da ọpa ẹhin rẹ, ṣọra lati yago fun gbigbe ninu ẹhin kekere rẹ jakejado ere idaraya.

2. Laiyara gba lẹsẹkẹsẹ lakoko ti o tika awo resistance kuro ninu ara rẹ nipa ifowoṣẹpọ rẹ fun glotes rẹ, quadiceps and Hampyacs. Jẹ ki awọn igigirisẹ rẹ fi opin si awo resistance ati yago fun eyikeyi ronu ni opin oke.

3. Tẹsiwaju awọn ibadi rẹ ati awọn kneeskun rẹ titi awọn kneeskun rẹ de isinmi, ipo gbooro, pẹlu awọn igigirisẹ naa tun tẹ ni otitọ. Ma ṣe hymerextend (tiipa-jade) awọn kneeskun rẹ ati yago fun gbigbe apọju rẹ kuro tabi yika jade ẹhin rẹ.

4. Duro ni igba diẹ, lẹhinna laiyara pada si ipo ibẹrẹ rẹ nipasẹ irọrun (titẹ sii) awọn ibadi ati gbigbasilẹ awo resistance lati lọ si ọdọ rẹ ni o lọra, ona dari. Maṣe gba laaye awọn itan ori rẹ lati compress ririnccage rẹ. Tun ronu naa.

5.Excession iyatọ: Tẹ-ẹyọkan tẹ.

Tun adaṣe kanna, ṣugbọn lo ẹsẹ kọọkan ni ominira

Ọna ti ko dara le ja si ipalara. Ṣe iṣakoso alakoso awọn ifaagun nipa fifi awọn igigirisẹ rẹ wa ninu olubasọrọ pẹlu awo ati yago fun titiipa awọn kneeskun rẹ. Lakoko ipo ipadabọ, ṣakoso ronu ati yago fun awọn itan ọrun si oke rẹ.