MND-FS02 joko ifasẹhin ifasẹhin ẹsẹ kan le ṣe ere awọn quadrickeps ti itan, ati pe o rọrun julọ ti o jẹ olokiki pupọ fun awọn olubere. Sibẹsibẹ, nigba lilo olukọni ifakalẹ ti itan, a nilo lati san ifojusi si ọna naa. Iṣe ti Ikẹkọ Ẹsẹ ti yoo fi titẹ ti o wuwo lori apapọ Pọdella ati Femriri.
Nigbati o ba nlo olukọni ifaagun ti itan, o nilo lati gbe ẹsẹ rẹ labẹ olukọni, mu awọn ẹsẹ rẹ soke, gbe iwọntunwọnsi rẹ pẹlu agbara ti awọn ese rẹ, ati lẹhinna laiyara fi pada.
Nigbati o ba nlo olukọni ifaagun ti itan, o jẹ dandan lati rii daju atunṣe bata ti o jẹ eyiti olukọni lati ṣe ipo deede ati agbara, nitorinaa lati yago fun iṣan iṣan tabi ailera miiran. Ti ipo ti ẹrọ alailagbara ti lọ silẹ pupọ, yoo mu titẹ nla wa sori igigirisẹ.
Olukọni le ṣe ere awọn quadricpps, eyiti o rọrun ati olokiki fun olubere. Nigbati o ba lo olukọni, o nilo lati san ifojusi si ọna naa. Iṣe ti awọn ikẹkọ ẹlẹsẹ yoo jẹ ki apapọ ti Patralla ati Feriririri lile titẹ. O dara julọ lati ma lo agbara pupọ lati ṣiṣẹ olukọni, eyiti o rọrun lati wọ awọn isẹpo.