MND-FS02 Tuntun 3mm nipọn Oval Tube Gym Equipment Ẹsẹ Itẹsiwaju

MND-FS02 Olukọni itẹsiwaju ẹsẹ ti o joko le ṣe adaṣe awọn quadriceps ti itan, ati pe iṣe naa rọrun, eyiti o jẹ olokiki diẹ sii fun awọn olubere. Sibẹsibẹ, nigba lilo olukọni itẹsiwaju itan, a nilo lati san ifojusi si ọna naa. Iṣe ti ikẹkọ ẹsẹ joko yoo fi titẹ agbara si isẹpo patella ati femur.

Nigbati o ba nlo olukọni itẹsiwaju itan, o nilo lati gbe ẹsẹ rẹ si abẹ olukọni, mu awọn ọwọ mu ni ẹgbẹ mejeeji ti olukọni pẹlu ọwọ mejeeji, jẹ ki ara rẹ ni iwọntunwọnsi, ṣe awọn ẹsẹ rẹ taara, gbe ika ẹsẹ rẹ soke, gbe olukọni soke pẹlu agbara ti ẹsẹ rẹ, ati lẹhinna fi sii laiyara pada.

Nigbati o ba nlo olukọni itẹsiwaju itan, o jẹ dandan lati rii daju pe atunṣe to tọ ti kẹkẹ oluranlọwọ ti olukọni lati jẹ ki ipo rẹ ni ibamu pẹlu kikankikan ikẹkọ ati agbara, ki o le yago fun igara iṣan tabi aibalẹ miiran. Ti ipo ẹrọ oluranlowo ba kere ju, yoo fa titẹ nla lori igigirisẹ.

Olukọni le ṣe adaṣe awọn quadriceps, eyiti o rọrun ati olokiki fun awọn olubere. Nigbati o ba nlo olukọni, o nilo lati san ifojusi si ọna naa. Iṣe ti ikẹkọ ẹsẹ joko yoo jẹ ki isẹpo ti patella ati femur agbateru titẹ eru. O dara julọ lati ma lo agbara pupọ lati ṣiṣẹ olukọni, eyiti o rọrun lati wọ awọn isẹpo.