Olùkọ́ni ìfàgùn ẹsẹ̀ tí ó jókòó lè ṣe eré ìdárayá quadriceps ti itan, ìṣe náà sì rọrùn, èyí tí ó gbajúmọ̀ jù fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà tí a bá ń lo olùkọ́ni ìfàgùn ẹsẹ̀, a ní láti kíyèsí ọ̀nà náà. Ìṣe ìdánrawò ẹsẹ̀ tí ó jókòó yóò fi ìfúnpá ńlá sí oríkèé patella àti femur.
Nígbà tí o bá ń lo olùkọ́ni ìtẹ̀síwájú itan, o ní láti fi ẹsẹ̀ rẹ sí abẹ́ olùkọ́ni, di àwọn ọwọ́ rẹ̀ mú ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì olùkọ́ni pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì, kí ara rẹ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, tọ́ ẹsẹ̀ rẹ, gbé ìka ẹsẹ̀ rẹ sókè, gbé olùkọ́ni sókè pẹ̀lú agbára ẹsẹ̀ rẹ, lẹ́yìn náà gbé e padà díẹ̀díẹ̀.
Nígbà tí a bá ń lo olùkọ́ ìfàgùn itan, ó ṣe pàtàkì láti rí i dájú pé àtúnṣe tó tọ́ sí àgbá ìrànwọ́ ti olùkọ́ náà láti jẹ́ kí ipò rẹ̀ bá agbára àti agbára ìdánrawò mu, kí ó má baà jẹ́ kí iṣan ara rẹ̀ máa gbọ̀n tàbí kí ó má baà dùn mọ́ni. Tí ipò ẹ̀rọ ìrànlọ́wọ́ náà bá lọ sílẹ̀ jù, yóò fa ìfúnpá púpọ̀ sí i lórí igigirisẹ̀.
Olùkọ́ni lè lo quadriceps, èyí tí ó rọrùn tí ó sì gbajúmọ̀ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀. Nígbà tí o bá ń lo olùkọ́ni, o ní láti kíyèsí ọ̀nà tí a gbà ń lò ó. Ìgbésẹ̀ ìdánrawò ẹsẹ̀ jíjókòó yóò mú kí oríkèé patella àti femur ru ìfúnpá líle. Ó dára láti má ṣe lo agbára púpọ̀ jù láti ṣiṣẹ́ olùkọ́ni náà, èyí tí ó rọrùn láti wọ àwọn oríkèé náà.