Láti ìgbà tí wọ́n ti dá àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò sílẹ̀, wọ́n ti di ohun èlò ìdánrawò pàtàkì fún àwọn ilé ìdánrawò. Ó tún jẹ́ ohun èlò ìdánrawò kejì tí a ń lò jùlọ fún ìdánrawò ilé. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń lo kẹ̀kẹ́ ìdánrawò láti ṣe ìdánrawò. Ó jẹ́ ohun èlò tó dára jùlọ láti borí àrùn ọkàn. 1. Gígùn kẹ̀kẹ́ déédéé lè mú kí iṣẹ́ ọkàn àwọn akẹ́rù gbòòrò sí i, kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri, kí ó rí i dájú pé atẹ́gùn tó wà fún ọpọlọ wà, kí ó sì jẹ́ kí ọpọlọ máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Gígùn kẹ̀kẹ́ tún lè dènà ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìṣànra àti àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru, kí ó sì mú kí egungun lágbára, nígbà míìrán ó lè mú kí ó ṣiṣẹ́ ju oògùn lọ.
A pín àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò MND sí àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò inaro, èyí tí ó lè ṣàtúnṣe agbára (agbára) nígbà ìdánrawò àti ní ipa ìlera, nítorí náà àwọn ènìyàn máa ń pè é ní kẹ̀kẹ́ ìdánrawò. Kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ ohun èlò ìdánrawò aerobic tí ó wọ́pọ̀ (ní ìyàtọ̀ sí ohun èlò ìdánrawò anaerobic) tí ó ń ṣe àfarawé eré ìdánrawò òde, tí a tún mọ̀ sí ohun èlò ìdánrawò cardio. Ó lè mú ìlera ara ara sunwọ̀n síi. Dájúdájú, àwọn kan tún wà tí wọ́n ń jẹ ọ̀rá, àti pé lílo ọ̀rá fún ìgbà pípẹ́ yóò ní ipa pípadánù ìwúwo. Láti ojú ìwòye ọ̀nà àtúnṣe resistance ti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò, àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò tí ó wà lórí ọjà ní àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò tí ó gbajúmọ̀ tí a ń ṣàkóso tí ó ní agbára mágnẹ́ẹ̀tì (tí a tún pín sí ìṣàkóso mágnẹ́ẹ̀tì inú àti ìṣàkóso mágnẹ́ẹ̀tì òde gẹ́gẹ́ bí ìṣètò flywheel). Kẹ̀kẹ́ ìdánrawò tí ó lọ́gbọ́n tí ó sì jẹ́ ti àyíká.
Gígùn kẹ̀kẹ́ déédéé pẹ̀lú kẹ̀kẹ́ ìdánrawò oníṣòwò tí ó dúró ṣinṣin ń mú kí ọkàn rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ yóò di tín-ín-rín, ọkàn yóò di aláìlera sí i, nígbà tí ọjọ́ ogbó bá sì dé, ìwọ yóò ní ìrírí àwọn ìṣòro rẹ̀, lẹ́yìn náà ni ìwọ yóò wá mọ bí ìrìn àjò náà ṣe péye tó. Gígùn kẹ̀kẹ́ jẹ́ eré ìdárayá tí ó nílò atẹ́gùn púpọ̀, àti pé gígun kẹ̀kẹ́ tún lè dènà ẹ̀jẹ̀ gíga, nígbà míìrán ó dára ju oògùn lọ. Ó tún ń dènà ìṣànra, àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru, ó sì ń fún egungun lágbára. Gígùn kẹ̀kẹ́ lè gbà ọ́ lọ́wọ́ lílo oògùn láti tọ́jú ìlera rẹ láìsí ìpalára.
Àṣà ìtajà MND FITNESS ń gbé ìgbésí ayé aláápọn, aláápọn àti pínpín lárugẹ, ó sì ti pinnu láti ṣe àgbékalẹ̀ àwọn ohun èlò ìdárayá ìṣòwò “tí ó ní ààbò àti ìlera”.
