Ile-iṣọ agbara iṣẹ iwuwo giga ti o ga julọ yoo di apakan ti ijọba adaṣe deede rẹ. Lẹhin igba akọkọ rẹ iwọ yoo ni rilara abs / mojuto rẹ bi ko ṣe ṣaaju tẹlẹ. Olumulo eyikeyi yoo ni anfani lati ṣe adaṣe ab VKR pataki (Irọrun Knee Raise) lati ṣe ati mu mojuto ara wọn lagbara. Awọn adaṣe le pẹlu ni akọkọ nipa lilo awọn paadi VKR ni orokun gbe soke pẹlu orokun tẹ tabi ẹsẹ ti o tọ, o tun le ṣafikun lilọ si ipari lati dojukọ mojuto pipe rẹ gaan, o tun le gbiyanju VKR adiye kan nipa lilo igi fifa soke ati lati gba awọn esi to dara julọ o le ṣe apapo gbogbo awọn wọnyi. Awọn adaṣe afikun pẹlu fa-soke; dimu boṣewa, dimu jakejado ati ọwọ lati dojukọ ẹhin rẹ nipa lilo ẹya imudani jakejado igun ergonomic lori igi naa. Awọn ẹya ti a ṣafikun pẹlu awọn mimu fibọ, awọn ifi titari ati dimu ẹsẹ sit-soke adijositabulu.