MND-AN75 Àwọn tí ó tà jùlọ ní ọjà tí ó ní agbára ìlera ẹ̀rọ ìdárayá ti orúnkún sókè/àgbọ̀n

Ilé ìṣọ́ agbára tó ga jùlọ tó ga jùlọ yóò di ara eré ìdárayá déédéé rẹ kíákíá. Lẹ́yìn ìgbà àkọ́kọ́ rẹ, o máa nímọ̀lára ikùn/ọkàn rẹ bíi ti ìgbàkigbà rí. Ẹnikẹ́ni tó bá ń lò ó yóò lè ṣe eré ìdárayá ab VKR (Vertical Knee Rise) pàtàkì láti gbẹ́ ara rẹ̀ kí ó sì fún ara rẹ̀ lágbára. Àwọn eré ìdárayá lè ní nínú lílo àwọn paadi VKR, gbígbé orúnkún sókè pẹ̀lú orúnkún tí ó tẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ títọ́, o tún lè fi ìyípo sí òpin láti fojú sí gbogbo ara rẹ dáadáa, o tún lè gbìyànjú VKR tí ó dúró lórí lílo ọ̀pá ìfàgùn àti láti gba àwọn àbájáde tó dára jùlọ, o lè ṣe àpapọ̀ gbogbo ìwọ̀nyí. Àwọn eré ìdárayá afikún ní àwọn ìfàgùn; ìfàgùn boṣewa, ìfàgùn gbígbòòrò àti ìfọwọ́sowọ́pọ̀ láti fojú sí ẹ̀yìn rẹ nípa lílo ẹ̀yà ara ìfàgùn tí ó gún régé lórí ọ̀pá náà. Àwọn ohun èlò tí a fi kún un ni àwọn ìhámọ́ra dípì, àwọn ọ̀pá ìfàgùn àti ohun tí a lè ṣe àtúnṣe sí ẹsẹ̀.