MND-An47 Ti ikede PIN fifuye Ẹkọ ika ẹsẹ

Apa kan pato fun idagbasoke agbara ti iṣan ọnà ati awọn ọwọ. Idaraya naa pese fun itẹsiwaju ti awọn apa siwaju nipasẹ titari awọn lẹta meji ti ode ti n ṣe ominira. Resistance, fa nipasẹ bulọọki iwuwo, jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣakoso awọn ẹru to yẹ fun koko kọọkan.

Ile titobi gbigbe jẹ apejọ fun ifamọra to dara julọ.

Awọn ọwọ mejeeji gbe ni ominira lati mu isopọ

Apẹrẹ ti awọn ọwọ ngbanilaaye awọn olumulo ti awọn titobi oriṣiriṣi lati wa ibiti o ti ni ibiti o wa ni išipopada pẹlu atunṣe kan ni ijoko nikan ni ijoko.

Awọn kakiri ti o daju pe o yẹ fun olumulo kọọkan

Apẹrẹ ti ẹhin ti ngbanilaaye itunu ti o dara julọ

Iṣan omi

Aya

Deltoids

Awọn triceps