Alaga Roman jẹ ki o gbe ara rẹ si deede lakoko ti o n ṣe ọpọlọpọ awọn agbeka, joko ki o tẹ sẹhin lati ṣe idagbasoke mojuto rẹ tabi yi pada lati ṣe awọn adaṣe ẹhin pẹlu awọn ìfọkànsí.
O le lo ẹrọ yii lati ṣe awọn ijoko sit-ups, awọn oke gigun, awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, titari-soke, awọn ẹhin ewurẹ, awọn adaṣe dumbbell, nitorinaa o le dinku awọn idiyele ẹrọ, mu ilọsiwaju amọdaju dara, ati imudara igbadun amọdaju.
O dara pupọ fun adaṣe ati ikẹkọ àyà, awọn ejika, ẹhin, awọn iṣan inu, ati bẹbẹ lọ, pẹlu titẹ ibujoko, tẹ, curl dumbbell, joko-ups / sit-ups, titari-ups, bbl