Ipò àwọn ìtìlẹ́yìn náà yóò jẹ́ kí o bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò ní ipò ìjókòó tó rọrùn nípa mímú ìjókòó náà ní ìrọ̀rùn, èyí tí yóò fún ọ ní àyípadà tó gbéṣẹ́ ju ìdánrawò deltoids àti triceps lọ.
Àwọn ìjókòó ẹsẹ̀ tí a ti so pọ̀ mọ́ ara wọn ń jẹ́ kí olùkọ́ náà ran olùlò lọ́wọ́ nígbà tí ó bá ń ṣe àwọn ìdánrawò náà bí ó bá ṣe pàtàkì.