Ipo ti awọn atilẹyin gba ọ laaye lati bẹrẹ ikẹkọ ni ipo ijoko ti o ni itunu nipa dimu ni irọrun barbell, fifun ni yiyan ti o munadoko si ikẹkọ deltoids ati triceps.
Awọn ibọsẹ ẹsẹ ti a ṣepọ gba olukọni laaye lati ṣe iranlọwọ fun olumulo lakoko ipaniyan ti awọn adaṣe ni ọran ti o nilo