Ipo ti awọn atilẹyin gba ọ laaye lati bẹrẹ ikẹkọ ni ipo ti o ni irọrun lati ni rọọrun barbell, nfun yiyan ti o munadoko si ikẹkọ deltoids ati awọn triceps
Awọn ẹsẹ ti a ṣepọ gba olukọni laaye lati ṣe iranlọwọ fun olumulo lakoko ipaniyan ti awọn adaṣe ni ọran ti iwulo