Awọn atunṣe ọwọ-ọkan-fun ipo iṣẹ, awọn paadi tibia ati awọn paadi itan-le ṣee ṣe ni rọọrun lakoko ti o joko, eyiti o fun laaye ni iṣeto ni kiakia fun orisirisi awọn adaṣe. Apẹrẹ fifipamọ aaye n funni ni ikẹkọ agbara ara kekere ti o munadoko fun mejeeji awọn eegun ati awọn quadriceps.
Gba kan jakejado ibiti o ti išipopada.
Awọn atunṣe pupọ (paadi ẹhin, paadi tibia, ati ipo iṣẹ) ṣiṣẹ papọ lati pese itunu fun awọn olumulo ti ọpọlọpọ awọn giga ati awọn agbara.
Igun ijoko 20° ṣe ipo adaṣe fun awọn quadriceps ti o pọju ati adehun adehun hamstring.