MND-AN21 Fa isalẹ

Fa-isalẹ ẹhin jẹ adaṣe ti o ni iwuwo ti o kọ awọn lat ni akọkọ. Iṣipopada naa ni a ṣe ni ipo ti o joko ati nilo iranlọwọ ẹrọ, nigbagbogbo ti o ni discus, pulley, okun, ati mimu. Imuwọ ti o gbooro sii, diẹ sii ikẹkọ yoo dojukọ awọn lats; Lọna miiran, isunmọ imudani jẹ, diẹ sii ikẹkọ yoo dojukọ biceps. Diẹ ninu awọn eniyan ti wa ni aṣa lati fi ọwọ wọn si ọrùn wọn nigbati wọn ba nfa silẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iwadi ti ṣe afihan pe eyi yoo mu titẹ ti ko ni dandan lori disiki vertebral cervical, eyiti o le ja si awọn ipalara rotator cuff ni awọn iṣẹlẹ ti o lagbara. Iduro to tọ ni lati fa awọn ọwọ si àyà.